1、多走楼梯：在平时的时候，求美者不妨多进行一些走楼梯的锻炼，可以在上楼梯时抬起自己的脚跟，让自己的腿部承担体重，从而增加了大腿部的负担，继而可以更好地消耗积聚在大腿周遭的脂肪，使得求美者大腿内侧以及臀部的赘肉可以得到消除。具体的办法，建议每次最好爬两个台阶，这样子就能够让自己的腿型变得更加坚实，可以有效避免萝卜腿的出现。而且，这种锻炼方法，还有提臀的效果哦。 2、调整饮食：平常要避免暴饮暴食，少吃肥肉、炸鸡等油腻的食物，也要少吃高脂肪食物，如蛋糕、冰淇淋等。可多吃苹果、梨、芹菜、白菜等水果、蔬菜，有助于控制体重，进而有助于达到瘦腿的效果。 3、适当运动：可以通过跑步、游泳、跳操等运动瘦腿，可以消耗机体内一定的能量，达到瘦腿的目的。 4、按摩：可在夜晚睡觉前适当按摩腿部肌肉，使由于不当运动方式出现的腿部肌肉紧张得到一定程度缓解，有助于刺激局部血液循环，对瘦腿也有一定的帮助。 5、注射瘦腿针：一般用于阻断神经和肌肉的营养，可使局部肌肉慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。 6、激光溶脂：通过激光的能量损伤皮下脂肪，让脂肪细胞减少，达到减肥或者塑形的目的。 7、拍打大腿内侧：这种办法的话，可以在每天洗完澡的时候来拍打自己的大腿内侧。因为，我们洗完的时候，往往也是趁血液循环最为旺盛的时候，这个时候如果用掌心来拍打自己的大腿内侧的话，就能够帮助求美者拥有两腿匀称的瘦腿了。 8、压腿：在每天晚上临睡之前，不妨将自己的腿靠在墙上，让自己的双腿跟身体成90度直角，然后静止30分钟左右，这种办法能够帮助求美者的血液回流，让求美者的小腿肌肉得到松弛。 |
