粗粮有哪些食物

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括：

1. 谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。

2. 杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

3. 块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

粗粮由于相比细粮含有更多的膳食纤维，使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。单一的食物不能起到治疗效果，若有不适，及时去医院就诊，在专业医生指导下进行诊疗。