能拥有一双纤细修长的美腿是许多女孩子的梦想，因为这样的小腿无论是穿短裤还是短裙，都会显得特别的漂亮。但是现实生活中许多女孩子都在为自己的粗腿而苦恼，想通过运动消耗腿上的脂肪，又担心练过头长肌肉让腿变得更粗。那么，快速瘦小腿的方法有哪些呢？ 一、合理运动瘦小腿 1.小腿拉伸 坚持做小腿拉伸动作，可以让小腿快速变瘦。在家进行这种练习时，用手扶着墙面，双腿和肩同宽，让前腿的膝盖和后腿保持在一条直线上，尽力向后拉伸小腿，一直感觉到腿部肌肉有酸痛感，再换另一条腿练习。每天练习半个小时左右，一个月就能看到效果。 2.跳绳 跳绳可以很好的燃烧脂肪，是一种非常好的瘦腿运动。跳完绳后总感觉小腿是最酸痛的，这是因为跳绳可以更好的锻炼小腿的肌肉，所以想要快速瘦小腿也可以坚持跳绳。 3.瑜伽练习 坚持瑜伽练习，拉伸腿部的肌肉，既可以快速瘦小腿，还可以舒展筋骨，可以让腿型变得更漂亮。 4.空中踩蹬自行车 在床上仰卧，把双腿抬起，把大小腿屈膝成90度，就好像是蹬自行车一样，把两条腿反复踢出去，就能消耗腿部的脂肪，起到瘦小腿的作用。 二、合理饮食瘦小腿 有些人平时运动量少，导致腿部水肿，显的小腿比较粗。此时应该多吃一些燕麦、红豆、冬瓜、木瓜等利尿祛湿的食物，促进腿部水分的排泄，也能起到瘦小腿的作用。 三、刮痧瘦小腿 如果腿部水肿严重，可以对小腿刮痧，从下往上慢慢刮，这样也能很好的消除水肿，有利于瘦腿。 四、抽脂瘦小腿 如果不能坚持运动，也无法控制饮食，还想尽快的瘦小腿，可以到正规的医院进行抽脂治疗，把小腿上多余的脂肪抽取以后，就可以让小腿尽快瘦下来。不过这种方法有一定的风险性，要慎重考虑。 |
