骨盆前倾可通过养成良好生活习惯、运动锻炼、推拿、针灸、配戴矫正支具等方法纠正。如果骨盆前倾已经影响正常生活,需查明原因后进行相应治疗。
1、养成良好生活习惯:如果存在骨盆前倾,注意不要长时间坐着不动,要多做一些运动,这样可以减轻对骨盆的压力,同时也不要穿高跟鞋,否则会导致人体重心前移,导致骨盆前倾。
站着时不要单腿发力,双腿发力不均衡,这样会造成骨盆承受较大压力,对骨盆前倾不利。如果身体状况许可,可以选择瑜伽、游泳等运动来增强腰背部和臀部的肌肉强度,同时还可以缓解骨盆前倾的症状;
2、运动锻炼:患者可以在医生的指导下采取靠墙站立的方法纠正,靠墙站时患者背靠墙站立,将脚跟着地,前脚抬起,坚持锻炼可纠正骨盆前倾。若存在臀部肌肉和腹壁肌肉力量不足、腰肌张力过高等情况,可以做平板支撑、反向卷腹等动作,对身体核心肌肉进行训练。还可以进行仰卧抬腿、踩书实验、臀桥锻炼等,均有一定矫正作用;
3、推拿:为中医治疗手法,可以找专业医生进行按摩以及肌肉的收缩练习,从而降低局部骨骼、肌肉的受力,让原本紧张与放松的肌肉恢复到一个平衡的状态,从而可以缓解腰疼的情况,还可以起到缓解骨盆前倾的作用。
4、针灸:临床上可以通过针灸的方式将韧带的发力情况改善,从而使骨盆前倾的问题得到一定改善,并且因为骨盆前倾造成的腰痛也可通过针灸的方法得到治疗。
5、配戴矫正支具:如果患者骨盆前倾的情况比较严重,可以在专业医生指导下配戴骨盆塑形带帮助改善前倾的体态问题。