1、苹果 苹果中含有的热量比较少，能够增加饱腹感，改善皮肤干燥、便秘等。 2、菠萝 菠萝当中含有多种维生素、天然矿物质，并能够有效帮助消化吸收。菠萝的果汁能够分解脂肪，菠萝蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。 3、葡萄柚 葡萄柚也是一种不错的选择。酸性物质可以促进消化，使营养更容易被吸收，此外，葡萄柚也具有很好的减肥效果。它含有丰富的维生素C，柚子可以消除疲劳还能美化皮肤之外，关键是它的糖份相当少。 4、樱桃 高血糖会让人们的食欲增加。暴饮暴食会造成身体内脂肪堆积，也就会造成肥胖的现象。吃樱桃可以更好的预防一些疾病，对于减肥也有很好的效果。吃樱桃不仅可以满足食欲，还可以减少卡路里的摄取。 5、奇异果 奇异果含有丰富的膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感。 6、番茄 番茄又叫西红柿，番茄应该在减肥人士中比较受欢迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不仅能填饱肚子，而且能减肥养颜美容，蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，能够有效的降低热量摄取，阻止脂肪吸收，能够舒舒服服的降低自己的体重。 7、柠檬 柠檬所含的柠檬酸可以促进热量代谢，能够防止和消除皮肤色素沉着，含有丰富的维他命C，能有效防牙龈出血，促进肠子蠕动，降低热量的摄入，减少黑斑、雀斑发生的机率，还有美白效果，对于爱美的女生来说，柠檬是一个不错的选择。 8、西瓜 西瓜不含脂肪和胆固醇，营养丰富，西瓜的水分含量高达94％以上，含有瓜氨酸、精氨酸成分，能促进尿素形成，可以排除体内多余的水分，帮助消化、消除浮肿，是减肥的辅助水果。 8、香蕉 香蕉不仅可以增加饱腹感，还含有丰富的钙及维生素，可改善浮肿的现象。 除了吃水果帮助减肥以外，也可以吃一些低热量的蔬菜，比如黄瓜、芦笋、胡萝卜、西蓝花等，这些对于减肥都有一定帮助作用，主食也要适当的摄入，以免出现乏力、头晕等情况，同时注意增加有氧运动，比如慢跑、游泳等，燃烧脂肪，帮助减重。 |
