减肚子和腰部的赘肉通常没有快速的方法，因为对方并非一日造成的，需要根据具体的原因采取相应的改善，例如合理饮食、合理运动、抽脂手术等。 1、合理饮食：日常生活中要避免摄入高热量、高脂肪的食物，例如炸串类、烧烤类等，可以多吃膳食纤维含量较高的食物补充营养，同时还能够防止脂肪堆积，例如黄瓜、西红柿、青菜、油麦菜等，然后荤素搭配给予足够的营养支持，才能够提高身体的代谢，有利于脂肪燃烧。 2、合理运动：每天建议坚持一个小时的运动，例如爬山、爬楼梯、跑步、游泳、跳健身操等，能够提高身体的代谢，有利于脂肪燃烧，对减肥会有很大的帮助，但是需要长期坚持，如果半途而废容易造成减肥失败。 3、抽脂手术：对于脂肪堆积较为严重者，可以选择抽脂手术，主要是在肚子、腰部等较为隐蔽的地方做一个切口，通过切口插入吸脂管利用真空负压的原理，将脂肪少量多次的抽出来，按照疗程进行操作，多数可以达到减肥效果。 |
