夏季防晒美白的食物 1、西兰花 西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。 2、椰子油 椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害，适当吃椰子油可以保护肌肤。 3、橙子 维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹x。 4、苹果 苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活x物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活x氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。 美白牙齿的食物 1、菠萝：菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂。 2、菠菜：菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。 3、苹果：吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。 4、草莓：与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。 5、胡萝卜：生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。 6、酸奶和奶酪：乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸x环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建牙釉质，洁齿固牙。 |
