有氧运动一周做几次

通常情况下，一周3次到5次有氧效果比较好，具体要结合个人体质来定。

有氧运动对身体的素质提高有很多的好处，同时还可以增强自身的免疫功能，通常每周都要坚持的做有氧的锻炼，才能用来提高身体的整体素质，要控制好有氧运动的时间，每次运动的时间应该保持在30分钟以上，需要持之以恒的长期运动。

有氧运动的方式比较多，有氧运动主要包括游泳、慢跑、滑冰、骑自行车，以及打太极拳、跳健身舞等，可以促进全身血液循环，提高心肺能力。