仰卧起坐是一种常见的腹肌训练运动，可以有助于加强腹部肌肉。然而，仰卧起坐本身并不能直接减掉腹部赘肉。 要减掉腹部赘肉，需要通过控制饮食以及进行全身性的有氧运动来消耗体内的脂肪。只有当消耗的总能量大于摄入的总能量时，才能减掉腹部赘肉。 因此，如果想减掉腹部赘肉，建议采取以下做法： 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量。 2.进行有氧运动：像跑步、游泳、慢跑或者骑车这样的有氧运动，可以帮助燃烧更多的热量，从而减掉腹部赘肉。 3.综合锻炼：在进行有氧运动的同时，也要进行全身综合性的力量训练，以增加肌肉含量，提高代谢率。 |
