蜂蜜是一种天然的甜味剂，它含有许多营养物质和抗氧化剂。以下是蜂蜜吃了的好处：
1.增强免疫力：蜂蜜中含有抗菌、抗病毒和抗真菌成分，有助于增强免疫系统的功能。
2.缓解咳嗽和感冒症状：蜂蜜可以减轻喉咙疼痛和咳嗽，并有助于缓解感冒症状。
3.促进消化和舒缓胃肠道不适：蜂蜜可以促进肠道蠕动和增加益生菌数量，改善肠道健康，缓解胃肠道不适。
4.提供能量和改善运动表现：蜂蜜含有天然的糖分，可以提供身体需要的能量，并有助于改善长时间运动的表现。
5.改善睡眠：蜂蜜中的葡萄糖可以刺激大脑释放血清素，有助于改善睡眠质量。
总的来说，适当食用蜂蜜可以为身体提供许多营养物质和健康的好处。但需要注意蜂蜜也含有一定的糖分，过量食用会导致体重增加，而且不适合婴幼儿食用。
要注意蜂蜜的摄入量，不要一次性吃得过多，也不可以喝太多蜂蜜水，以免增加肠胃的负担，由于蜂蜜含糖量较高，如果患者本身患有高血糖，不可以吃蜂蜜或者喝蜂蜜水，以免出现血糖升高的现象。
由于蜂蜜在酿造或者运输的过程中可能会出现污染，不满一岁的儿童一般也不可以吃蜂蜜。
