黄豆
黄豆中含有维生素E，它能起到抑制皮肤衰老的作用，还能防止色素沉着，坚持食用的话能够美白皮肤。
番茄
番茄中含有维生素C。，能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，起到减少黑色素形成的作用。
柠檬
柠檬的美白祛斑效果是大多数人都知道的，它拥有丰富的维生素C，能够加快皮肤新陈代谢、软化皮肤角质层以及使得皮肤变得更加白皙白嫩。
牛奶
牛奶含有丰富的营养的蛋白质，长期饮用牛奶可以补充皮肤胶原蛋白、美白润泽皮肤，使得皮肤变得更加嫩白。
猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C，能够防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙的状态。
黑木耳
黑木耳能够帮助皮肤排毒，加速皮肤色素排出，达到有效淡斑的效果。
西柚
西柚中含有柠檬酸，它有着去除脸部死皮、促进皮肤色素排泄，淡化脸部色斑的作用。
