1.西兰花
西兰花含有非常丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素，是公认的抗衰老和抗癌食物。
2.冬瓜
冬瓜含有丰富的维生素C，能够很好的滋润皮肤胶原蛋白和弹力纤维。经常吃冬瓜能抵抗初期皱纹的生成。
3.西红柿
西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同种类别的营养素中强有力的抗氧化剂。它不仅能满足人体对维生素和矿物质的需要，还能消灭氧自由基。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，它能够起到保持皮肤细腻和保持头发光泽的作用。
5.鱼肉
鱼肉中含有大量的蛋白质，是补充蛋白质的最佳来源。
6.洋葱
洋葱能够起到降低胆固醇、清血和抗衰老的作用。
7.绿茶
绿茶中含有茶多酚，它的抗氧化作用比起维生素E好得多，是非常重要的抗氧化物质。
8.贝类
贝类食物含有维生素B12，能够起到保持皮肤弹性光泽的作用。
9.牛奶
牛奶中含有钙和维生素D，能够起到强健骨骼和牙齿的作用。
10.苹果
苹果含有纤维素和维生素C,能够起到防止皮肤生庖疹和保持皮肤光泽的作用。
