吃东西能美白的有： 1、吃水果 香蕉、苹果、柠檬等水果对于美白皮肤有非常大的帮助。香蕉中含有丰富的维生素A、C和E，可以促进皮肤新陈代谢；苹果中含有抗氧化剂，可以抵抗自由基，避免色斑的形成；柠檬含有丰富的果酸，可以帮助皮肤清除污垢，同时促进有效的营养供给，让皮肤更明亮。 2、坚果 坚果对于改善皮肤疾病也有很大帮助。比如核桃中含有丰富的维生素E，可以抑制黑色素形成；腰果中含有丰富的维生素B，可以促进胶原蛋白和弹力纤维的生成，让肌肤柔韧；松子中含有大量的抗氧化剂，可以抵抗外界对肌肤的损害。 3、豆类 豆类对于美白也有非常大的帮助，比如豆子中含有丰富的维生素A和C，可以让肌肤进行修复和抗氧化；豆腐中含有高量的维生素E，可以增强肌肤的弹性，促进血液循环，使肌肤变得更白嫩；芝麻中含有的不饱和脂肪酸可以抗氧化，有助于美白。 4、蔬菜 蔬菜中含有大量的抗氧化剂，能够有效抵抗外界对皮肤的破坏，让皮肤更加均匀，更白皙更有光泽。比如甜菜中含有丰富的膳食纤维，可以排出体内的毒素，改善肌肤状况；西兰花中含有大量的维生素C，可以促进肌肤再生，帮助美白；西红柿中含有丰富的叶酸，可以抑制黑色素的形成，让皮肤更加白皙和光滑。 5、蛋白质 蛋白质对于皮肤美白有很大的帮助，它可以帮助改善肌肤结构，帮助肌肤更快更有效地进行再生和修复，有效去除黑色素，使肌肤变得更白嫩。比如鱼肉中含有大量蛋白质、维生素A和C，可以促进皮肤新陈代谢；虾肉中含有高量的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以有效的改善肌肤状态，使肌肤变得柔软白皙。 |
