随着高考分数的揭晓，考生们迎来了填报志愿的关键时刻。然而，在高考结束到填报志愿的这段时间里，许多考生却陷入了情绪波动之中，出现了沮丧、亢奋、焦虑等心理问题，这就是所谓的“考后综合征”。专家提醒，考生和家长都应高度重视这一现象，并采取相应措施加以缓解。 
据了解，考后综合征是一种常见的心理现象，特别是在中考、高考等大型考试结束后，由于考试结果的不确定性以及考生对未来期望的过高，导致部分考生出现过度紧张、焦虑、烦躁等反应。特别是对于那些考试成绩不理想或对自己期望过高的考生，更容易出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。 为了有效缓解考后综合征，专家建议考生和家长采取以下措施： 首先，考生要合理安排自己的作息时间和饮食。考试结束后，不要让自己过于空闲或放纵，可以选择外出旅游、运动等活动，也可以选择在家看书、听音乐、上网等方式调整生活。但无论选择哪种方式，都必须遵循规律生活的原则，不能通宵达旦或暴饮暴食。 其次，考生应多畅想大学生活，为未来的学习生活做好准备。通过收集大学学习和生活的资料，对比自己的实际情况，制定适合自己的学习计划和生活规划。同时，考生还可以利用暑期时间多磨砺自己，提高自己的综合能力和素质。 
对于家长来说，他们在孩子考试结束后也需要保持适当的关心和支持。家长不应纵容孩子放纵生活，也不能因为考试结束就对孩子不闻不问。家长应该鼓励孩子面对现实，以良好的心态接受考试结果，不要因为一次考试的失败就否定自己的一生。同时，家长还应注重与孩子的沟通和交流，帮助他们排解心理压力。 针对考后综合征中的应激性障碍，专家指出，这通常出现在那些估分成绩不理想或对自己期望过高的考生身上，尤其是复读生或家庭比较困难的考生更为严重。对于这种情况，考生和家长应及时进行调节。首先，家长不要给孩子增加压力，要鼓励他们面对现实，以积极的心态接受考试结果。同时，考生也要学会自我调节，可以通过写日记、找同学、老师、朋友谈心等方式宣泄心理压力。如果经过自我调节后仍然不能明显奏效，考生应及时寻求专业的心理医生帮助进行心理疏导治疗。 |
