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脾胃是我们身体重要的五脏六腑之一，跟身体的五脏六腑是息息相关的，若一个人脾胃虚弱的话，身体也会会出现相应的不良反应，那脾胃虚弱的症状呢？来了解一下吧。 脾胃虚弱适合吃易消化、温补类食物，如小米、山药、南瓜、红枣等，避免生冷、油腻、辛辣。日常饮食需定时定量、细嚼慢咽，并结合运动调节体质。 推荐食物清单
小米：性平味甘，健脾和胃，煮粥易吸收，适合脾胃虚寒、消化不良者。 山药：含黏蛋白和淀粉酶，补脾养胃、促消化，蒸煮或煲汤均可。 南瓜：富含果胶和膳食纤维，保护胃黏膜、助肠道蠕动，可蒸食或煮粥。 红枣：补中益气，搭配小米或山药煮粥，改善气血不足、食欲不振。 红薯：温和补脾，但需适量，过量可能引起胀气，建议蒸煮后食用。 茯苓：可煮水或煮粥，祛湿健脾，缓解腹胀、便溏。6. 胡萝卜：煮熟后健脾胃、助消化，可炖汤或炒食。7. 生姜：温中散寒，煮水或做调味，缓解胃寒、恶心。8. 猴头菇：修复胃黏膜，炖汤或炒菜，适合胃胀、反酸者。9. 苹果：煮熟后收敛止泻，适合脾胃虚弱伴腹泻者。 |
