动感单车危害一天一次
为网友们详解每天一节骑动感单车真的会伤膝盖吗和动感单车危害一天一次方面的知识，一起来看看吧！
动感单车被称为减脂利器，有很多人会选择骑动感单车来减肥，但是不少人说骑动感单车容易伤膝盖。
骑动感单车真的伤膝盖吗？
一般来说，骑动感单车的姿势正确不会伤膝盖。
要想减少膝盖损伤，提高提高减脂效率，就要学会正确的姿势。很多刚接触动感单车的同学们可能会有一些担忧，但其实，骑行对膝盖的冲击几乎可以忽略不计，不会对膝盖造成额外的伤害。
因为骑行时，身体对膝盖的压力都转移到了坐垫上，只要运动姿势正确，骑行根本不会导致膝盖受伤。
在正常的骑行姿势下，膝盖承受的压力是跑步时的1/7！
所以，根本不用担心骑单车会对膝盖会有损伤。
动感单车作为“脂肪杀手”，深受许多明星以及健身达人的喜爱。单车燃脂效果显著，一节45分钟的课可以消耗500多大卡，因此成为很多高端健身房的首选减脂方案。
学会骑动感单车的正确姿势，避免伤膝盖
正确的姿势不仅可以降低膝关节的磨损程度，还可以使所发力的肌群得到充分的锻炼，燃脂的效果更加好。
一、上车前，先调整车座高度
站在动感单车旁边，把车座的高度调到与髋关节相同的高度。这样骑行时，大腿与小腿的夹角不会过小，可以减轻膝盖的负担。
二、检查高度是否合适
坐上单车座椅，前脚掌踏住踏板，然后用力蹬到底，膝盖要有一点点弯曲，不能伸太直，又不能过于弯曲，这样的高度就合适了。
三、测量车把距离是否合适
站在单车旁边，用小臂和整个手来测量，从车座最前端到车把（中间的位置）的距离，正好可以放下说明距离是合适的。
四、骑车之前要热身
在骑动感单车之前，先做热身运动，可以压一下腿，做一下腿部伸展、膝关节环绕等动态热身运动。
五、骑动感单车的姿势
骑动感单车时身体微微前倾，但是不要耸肩，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。手臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。脚掌放在脚踏板的正中，脚不要外八。
六、用大腿发力
在骑动感单车的过程中，把身体的重心放在腰和臀上面，上半身应保持稳定，不要歪斜或扭动。前脚掌发力踩踏，注意力度到均匀，向下蹬不要太用力，踩踏的时候双腿注意弯曲。
记住是用你的大腿来发力的，而不是让车轮带动你发力。 |
