快走1公里配速一般多少分钟
本文为您带来的是慢跑和快走哪个减肥效果好和快走1公里配速一般多少分钟的生活小经验，接下来网小编为大家介绍。
跑步是一项非常燃脂的运动，但是也有很多人并不喜欢跑步，尤其是对于女性朋友们来说，可能跑起来会感觉不舒服，但是不跑步自己的减肥大业怎么办？不用担心，还是有办法的，你可以试一试快走。
当然了，正所谓知己知彼，百战百胜，我们在采用快走运动来减肥之前，首先要来了解一下这项运动一个月能帮助我们减掉多少肉！调查表明，每周进行3~5次快走，一个月能够减掉5斤肉！
讨论内容一：快走减肥应该注意什么
通过上边咱们所说的，大家应该知道了快走一个月可以帮助我们减掉5斤肉，那么这是怎么得来的呢？当然是根据能量换算出来的。
我们1斤脂肪的能量在3700cal左右，而每小时的标准快走可以帮助我们消耗550cal，也就是说，消耗掉一斤脂肪需要进行6小时的快走。
也就是说，我们每天快走一小时，6天就能减掉1斤肉 ，而一个月刚好是5斤肉。
看到这里很多朋友都会有疑问，快走减肥时应该注意什么呢？
1、饮食
想要减肥，首先是要控制饮食。因为饮食将决定我们是否会出现反弹现象，如果稍有成效的时候大家就开始吃一些高热量食物，那么就会导致前功尽弃，付出的努力功亏一篑。
2、装备
与跑步不同的是，快走的时候我们的步伐要更快，因此对装备的要求也是要高一点。大家最好选择弹性出色的运动鞋，这样可以有效的帮助我们预防脚部的疲劳。
3、减轻负担 |
