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跑一公里需要多长时间
小编为大家说一说正常人跑公里5分钟算不算快和跑一公里需要多长时间方面的经验，接下来一起来看看吧。
近日，大家纷纷加入到了跑圈，在朋友圈里晒跑步打卡的人越来越多。
虽然疫情还没彻底结束，但是大家对健康越来越重视。在大家晒图发圈时，我看到了一件有趣的事情。
那就是自己跑完后，这样的成绩到底是算快了，还是慢了？1公里跑8分钟，正不正常？5分钟跑1公里，算不算快？
相信在疫情期间，大多数人都至少1个多月没有户外跑步了。
在跑圈有过一句话，如果你多久没跑步，那就需要跑多久才能恢复，恢复之前跑步的成绩实力。
正常停止跑步1个月后，各方面体能逐步下降，肌肉力量也减弱，分解乳酸的能力下降，耐力下降。这时候开始再跑步时，就容易喘气，容易累，很明显会感觉力不从心，跑步成绩肯定大大下降。
所以，这段疫情对于以往的跑友来说，影响还是比较大的，但对于新跑者来说，也没什么影响，只不过不同的跑步配速，快与慢，无非就是针对的人群不一样。
1、1公里跑5分钟左右
1公里能跑进5分钟，甚至是4分多钟的跑友，肯定是位真正热爱跑步的跑者。
这个配速的速度不是说飞一般地快，但是也不算是慢跑了。如果能够按5分钟的配速，跑10公里，相信都是参加过至少半马的人。
有着一定的跑量基础及跑步经验。这个速度尽管疫情期间没有跑步，成绩退步下降了，只要现在开始坚持开跑，一个月后，仍然可以恢复之前的实力。
2、1公里跑6、7分钟
这个配速的跑者，相信并不是一位真正的跑步迷。
只是平时也是有坚持跑步，运动锻炼。这个配速相对于很多男性跑友来说，都算是慢跑了。对于女性的话，应该算正常。
不快也不慢，只要能坚持跑步5公里，10公里的，那也是挺厉害的。可以自豪地发朋友圈，晒图，继续保持，坚持下去就行。 |
