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睡觉多梦的解决方法有： 1、良好的睡眠习惯 建立一个良好的睡眠习惯来帮助睡得更好，比如制定一个固定的睡觉时间，以及睡觉前的一系列活动，如读书看电视，和休息；坚持实践，每天睡前保持定时活动，帮助身体进入更为深度的睡眠。 2、尽量避免熬夜 每天晚上应该早点休息，这样有助于改善睡眠质量，避免睡眠迟着，晚上在安静的环境中休息可以帮助人获得良好的睡眠。 3、每天多在户外活动，锻炼身体 锻炼能够降低精神紧张程度，促进深度睡眠，有助于消除烦恼，减少梦的发生。 4、注意饮食，减少多餐或晚餐 要控制饮食，以避免胃肠疾病，过量摄入不易消化的食物，如fried fowl 和 dairyproducts 对睡眠质量也有影响，应减少摄入并多吃新鲜蔬菜水果，以提高睡眠质量和梦境数量。 5、采取一些调节技巧 如保持想象力活跃，以吸收网络上的信息，重新建立新的想象；学习有关睡眠科学的知识；控制情绪，用正面的思想蒸发恐惧心理，以更好做出正确的决定；定期放松与调节，以缓解压力的作用，延长睡眠时间。 |
