正骨治疗通常建议的频率为每3至5天进行一次，或在一周内进行1至2次。这样的频率足以有效地缓解肌肉痉挛的紧绷状态，显著加强局部的血液循环，从而显著减轻炎症带来的不适。不仅如此，正骨治疗还能帮助那些腰椎小关节出现嵌顿的患者，使其逐渐恢复到正常的生理状态。 然而，正骨治疗并非孤立的医疗手段。在日常生活中，加强功能锻炼同样至关重要。我们鼓励患者多参与有氧运动，如快走、慢跑，或是打太极等，这些活动在临床上已被证实具有良好的效果。特别是对于颈背肌和腰背肌的锻炼，推荐进行如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等动作，它们不仅能够有效缓解肌肉疲劳，还能有效预防小关节紊乱的再次发生，并在一定程度上预防间盘突出和椎管狭窄等疾病的进一步恶化。 因此，我们建议患者在日常生活中积极参与运动锻炼，并在出现相关症状时及时寻求正骨、针灸等专业治疗。这样的综合预防措施，将有助于患者更好地维护身体健康，预防疾病的发生和发展。 |
