1.慢跑一个月 体内脂肪变少
大多数女生喜欢吃甜食和一些油炸食品，这些食品的甜分多脂肪高，堆积在身体里会使得身体脂肪的油脂多、新陈代谢变慢。对于体重有些超标的女生来讲，坚持慢跑一个月就能使得体内脂肪变少，体重也会有所下降。
2.慢跑一个月 皮肤状态变好
现在的女生有着各种的不同皮肤问题，例如皮肤暗沉有色斑、经常长痘痘等。而慢跑能够帮助皮肤排出毒素疏松毛孔，所以坚持慢跑一个月能够使得女生的皮肤状态变好。
3.慢跑一个月 美化身体曲线
这一点是毋庸置疑的，坚持慢跑能够燃烧脂肪。而正确的跑步姿势能够美体塑形，能让下垂的臀部变得又圆又翘，能够提高体内荷尔蒙分泌，使得肌肤伸直体态更加紧致。
以上三点就是女生慢跑一个月的效果，或许你会觉得坚持慢跑一个月会很长，但是其实这时间也并不长，慢跑的很多效果还需要更久的坚持才能体现出来！
