在减肥的时候要多吃有营养又易于消化的食物，像玉米、白萝卜、黄瓜这类食物就很适合在减肥期间食用。所以在日常三餐的饮食中，可以多用这些食物作食材。 减肥食谱需要在确定合理的目标体重和总能量摄入的前提下，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，形成减肥食谱。 1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配全麦面包、黄瓜、紫白菜等蔬菜，小米粥配素包子，燕麦片配蛋饼。 2、午餐：米饭配炒花椰菜或芹菜牛肉或竹笋牛肉、大麦茶或淡蜂蜜茶。 3、晚餐：冷魔芋、豆腐、玉米汁、菠菜面、冬瓜粥、山楂、菠萝和橙子等新鲜水果。 想要减肥的患者注意不要依赖减肥食谱，还要做适当的运动，有效去除脂肪。不要节食或过度节食，过度饥饿会导致胃病和内分泌系统紊乱。注意选择科学的减肥方法。 |
