一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。 转呼啦圈的时候，呼啦圈越重，减肥的效果就会越好，实际上不是这样的，因为如果呼啦圈的过重的话，对腹部和腰部的撞击力就会很大，这样可以能这些部位造成伤害，因此，要选择质量比较合适的呼啦圈。 由于呼啦圈并不算是那种特别剧烈的有氧运动，因此还是需要长时间的坚持才能够看到明显的效果。而呼啦圈虽然能够对女生的腰部进行减肥，但是对于腰部还是有一些伤害的，女生朋友在进行转呼啦圈减肥的时候一定要注意好安全，尽量避免受伤。 |
