怎样用呼啦圈瘦腰

瘦腰效果较好的玩法是“后舵式”呼啦圈，具体步骤如下：

1、双脚站立，与肩同宽，两手从两侧握住呼啦圈；

2、深呼吸，挺直胸部，同时夹紧肩胛骨哦；

3、按顺时针的方向转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后；

4、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

　　温馨提示：以上动作均要保持10秒钟哦，运动过程中尽量保持缓慢的深呼吸，你会有腰部肌肉在拉长的奇妙感觉！