1、改善血液循环 普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。 2、提高心肺功能 普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。 3、缓解压力 普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。 4、加强消化功能 练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。 5、增长力量 练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。 6、紧实肌肉 普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。 7、改善体态 普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！ |
