呼啦圈是可以起到瘦腰作用的，但是效果有限，需要结合饮食和其他有氧运动同时进行，才能达到更好的效果。 转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便，从而有效防止便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。 一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，会比较好哦。此外，选择呼啦圈尽量选择重量适中的呼啦圈哦，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动，但是之后就成为一种惯性。其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，而不会消耗多余的热量。 |
