椰子油没有减肥的效果。椰子油是日常生活中较常见的高油脂食物，长期摄入过多的椰子油，还有可能还会导致增肥，建议适量吃即可。
椰子油是生活中常见的食物，主要含有脂肪成分，适当吃有助于为人体补充能量。但椰子油热量较高，人在过量进食后，若没有配合运动，可能不能完全消耗其中的热量，这时会导致热量堆积在体内并转化为脂肪。所以在人体热量消耗量不变的情况下，吃椰子油有可能会导致增肥。生活中不建议盲目使用椰子油来减肥，可能会起到相反的效果。
若想要减肥的人群，要注意避免食用高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，同时可适量食用粗粮，如玉米、燕麦等，有助于增加饱腹感，减少总热量的摄入。同时还可适量运动，如游泳、跑步、打篮球、打羽毛球等，有助于消耗体内较多的能量，达到减肥的目的。
