1.穿着合适的衣服：要选择质地柔软且透气的衣服。深色的衣服能够吸收更多的紫外线，而浅色的衣服则能够反射更多的光线，有一定的保护效果。 2.戴帽子：对于外出需要长时间处于阳光下的人来说，戴帽子可以防止太阳直射头部，减少头部受紫外线的伤害，同时也能起到美容的效果。 3.选用防晒霜：夏天出门一定要涂上防晒霜，这是最基本的防晒措施。建议使用SPF30以上的防晒霜，不要贪图价值相对便宜的防晒霜，因为质量可能不够好。 4.定时补涂：防晒霜的使用时间一般为2-3小时，建议每到这些时间就重新涂上一次。特别是在游泳之后，晒后修护的防晒霜尤其重要。 5.减少在阳光下的时间：最重要的防晒方法就是减少在阳光下的时间。一般来说，早上9点到下午4点，是紫外线最强的时候，应尽量避免在这个时间段暴露在阳光下。 |
