1、晚餐吃水果
早餐和中餐可以正常吃，但晚上回家后吃点水果就可以，比如吃1根香蕉，或一个苹果，或一个火龙果等，不要吃其它食物。同时要注意放松，早点休息，不要进行强度大的活动，以免诱发饥饿感、刺激进食，从而导致减肥失败。
2、饭前喝汤
三餐正常吃，但每餐饭之前喝一碗素食汤，比如绿豆汤、紫菜汤、西红柿汤、豆腐汤、白菜汤等。吃饭之前喝汤，可以占据胃内体积，增加饱腹感，这样可以让每餐进食的量减少，从而控制每日摄入的总热量。注意在三餐之外不要加餐，以免热量超标。
3、低碳减肥法
低碳减肥法是限制糖分摄入，促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。饮食上要求少吃甚至不吃含碳水化合物的食物，包括主食以及各种零食等，只吃富含优质蛋白的牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋，以及富含维生素的蔬菜水果等，同时也要注意多喝水。这种方法可以让人吃饱，也能有效减肥。
