屁股大可以通过这些方法瘦下来： 1、坚持锻炼 多做与臀部有关的运动，如深蹲、臀桥、伏地挺身、仰卧起坐等，每天2-3次，每次15-20分钟，可以使臀部肌肉变得更加有力，可以快速减肥，使你的屁股更紧实。 2、改善饮食习惯 减少摄入高热量、高脂肪、高碳水化合物等食物，尽量摄入低热量、低脂肪、低碳水化合物的食物，特别是要多吃蔬菜水果类食物，这样能够提供充足的营养，但可摄入的热量又很低。 3、多喝水 特别是在减肥的时候，如果多喝水，就能够帮助排净体内的余毒，并可以抑制嘴馋，有助于减肥。但要注意，选择健康绿茶、水果蔬菜汁、牛奶钙水等更有益的饮料，而不要选择果汁、汽水等含糖量高的饮料。 4、要保持充足的睡眠 高质量的睡眠非常重要，在睡眠状态下可以让自己保持健康，同时还能够调节激素，多睡一会儿，就能让自己更加健康，也有助于减肥。 |
