补水的作用与功效有：
1、保持皮肤年轻富弹性
皮肤角质层含有水分的正常比例是10%20%，如果水分含量不足，皮肤就会变得干燥、紧绷、脆弱，甚至出现皱纹。而补水能够持久地滋润皮肤，在保湿的同时辅助修复皮肤构造，增强皮肤弹性，预防皱纹的产生。
2、改善皮肤色素沉着
皮肤水分不足会使肌肤毛孔变粗，而过多的角质会遮盖毛孔，使肌肤失去光泽度，变得暗沉。补水能够改善皮肤沉闷，提高肌肤亮度，有助于打造水嫩透亮的肌肤。
3、缓解皮肤炎症
皮肤干燥缺水也会引发各种炎症反应，例如干燥性湿疹和皮肤瘙痒等。补水可以缓解这些症状，恢复皮肤滋润度，减轻皮肤炎症。
4、增强身体免疫力
补水有利于提高机体抗氧化能力，防止自由基的产生和损害。同时，补水还能促进血液循环，有利于身体各部分器官的代谢和健康。
5、减轻疲劳感
很多人在长时间工作或运动后会感到疲劳乏力，缺乏水分是其中一种原因。失去2%的体重就会感到口渴，失去约10%的水分，个人的身体功能也会受到影响。因此，合理的补水会让身体和大脑更为清醒，改善思维能力，减轻疲劳感。
