减肥可以喝的有： 1、白开水 这是最简单的减肥饮品，而且没有任何副作用。白开水可以促进新陈代谢，帮助排毒减肥。并且，喝水可以减少食欲，减少不必要的摄食量。如果你能坚持每天喝6-8杯水，即使不控制饮食，也可以有效减肥。 2、绿茶 绿茶富含儿茶素和儿茶酚，这两种物质能够加快新陈代谢，提高身体的脂肪燃烧速度，并有助于调节血糖水平。研究表明，每天饮用2-3杯绿茶可以有效减脂减肥。需要注意的是，对于咖啡因过敏者，应该避免过多饮用。 3、柠檬水 柠檬水不仅口感清爽，而且还富含维生素C和类黄酮物质，可以有效促进身体代谢，达到减肥的效果。柠檬水中的柠檬酸可以帮助消化，减少腹胀，提高消化能力。 4、豆浆 豆浆富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，可以帮助减少摄入的脂肪量，增加肌肉量，从而达到减肥的效果。而且豆浆能够增加饱腹感，减少吃零食的欲望。不过需要注意的是，豆浆中含有丰富的卵磷脂，对肝脏有一定的刺激作用，如果有肝功能不佳的人应该适当控制饮用量。 5、苦瓜汁 苦瓜富含多种维生素和矿物质，具有降血糖、降血脂、排毒减肥的功效。实验证明，苦瓜汁可以抑制脂肪合成，促进脂肪分解，从而达到减肥的效果。需要注意的是，苦瓜汁的口感较为苦涩，不适合所有人口味，因此在饮用前可以加入适量水、柠檬等调味料改善口感。 |
