每天平板支撑瘦肚子的时间没有明确规定。 每天平板支撑的时长，要根据自己的身体情况和锻炼目的来定。如果想要快速减肥，每天最好进行20到30分钟的平板支撑。这样可以加快代谢，燃烧更多的卡路里，从而达到瘦身减肥的目的。但是，如果长时间保持高强度的训练会对身体造成一定的负担，导致受伤或过度疲劳。 对于平板支撑的练习时间，建议初学者从10秒、20秒慢慢增加到30秒、60秒，不要一开始就尝试长时间坚持，以免出现不适感。随着训练的深入，可以逐渐增加训练时间和次数，一次平板支撑练习的时间也可逐渐延长至2分钟、3分钟。 平板支撑的训练时间应该逐渐增加，因为只有这样才能够让腹部肌肉得到更好的挑战和训练。初学者可以从20秒或30秒开始，然后逐渐增加到60秒，再到90秒，最后到120秒。如果您希望得到更好的效果，那么您可以逐渐增加平板支撑的时间，甚至可以增加难度。 |
