防晒黑的食物有： 1、番茄 番茄富含维生素C和番茄红素，是预防晒黑的理想食物之一。维生素C能够帮助皮肤合成胶原蛋白，促进皮肤细胞再生。红色的番茄中含有丰富的番茄红素，可以提高皮肤抵御紫外线的能力。喜欢喝番茄汁的人，不妨适量增加一下番茄汁的饮用量。 2、胡萝卜 胡萝卜中的-carotene能够抵御紫外线的伤害，加强皮肤细胞的防御能力。还可以促进皮肤的新陈代谢，防止黑色素沉淀。吃一根生吃的胡萝卜或者将胡萝卜切成小块，炒一炒和鸡蛋一起吃，都是不错的选择。 3、鲑鱼 鲑鱼中的-3脂肪酸是肌肤健康不可或缺的营养素。而且鲑鱼中的维生素E也能够为肌肤提供保湿效果，减少肌肤干燥、粗糙等问题。鲑鱼不仅美味，而且营养成分颇丰，搭配生菜拌饭或者做寿司都是不错的食用方式。 4、黑豆 黑豆中含有丰富的铬、锌等元素，能够帮助肌肤排毒，防止皮肤出现色斑和雀斑。还有多种维生素B和维生素C，能够让皮肤细胞得到充分的营养和保湿。建议将黑豆炒香后直接食用，或者用黑豆煮汤，味道也非常不错。 5、绿茶 绿茶中的茶多酚可以消除自由基，防止肌肤老化，减轻紫外线对皮肤的伤害。而且绿茶中的儿茶素有抗炎作用，能够减轻皮肤发炎、破皮等问题。泡一杯绿茶，既能解渴，又能保护皮肤。 |
