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春天不仅让人感到舒适，而且更容易让人困倦。“越睡越困”已经成为许多人的烦恼。专家表示，春天睡觉似乎缓解了暂时的不适，但对健康非常不利。睡眠时间过长会进一步减少脑血流量，抑制大脑皮层的兴奋。你可能睡得越多，醒不过来，但你会越累。如何摆脱“春困”？ 缓解春困的方法 1.有氧运动 季节变化，生活习惯也要及时调整，走出户外，多做有氧活动，适当的健身锻炼，可以有效改善生理功能。可增加身体的呼吸代谢功能，加速身体循环，改善大脑的氧气供应，促进大脑清醒，防止春季嗜睡。比如慢跑和游泳。 2.蒸气浴 蒸汽浴每周一次，可以消除冬季留在体内的“废物”，净化血管，恢复血液循环，有效预防春季嗜睡。 3.不“开夜车” 按时睡觉，确保睡眠。早起可以用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午小睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。 4.调节饮食 春季饮食应清淡，黄绿色蔬菜和水果应经常食用。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食品可适当食用。脾胃不和也会影响睡眠和精神，所以不要喝太多，不要吃油腻、冷、难以消化的食物。 春困吃什么食物？ 1.三文鱼 鱼富含蛋白质和氨基酸，对提神健脑有很好的效果。尤其是鲑鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，可以缓解神经，缓解抑郁。 2.香椿 香椿富含植物蛋白质，甘氨酸和谷氨酸在蔬菜中名列前茅，有助于提高神经系统的兴奋性和人体的应激能力。经常吃香椿可以消除春季嗜睡，排出毒素，提高能量。 3.大蒜 大蒜具有很强的杀菌能力，可以消除侵入体内的细菌。但你知道吗？它还有助于吸收维生素B1，促进糖的新陈代谢，产生能量，缓解疲劳。 4.韭菜 春天，人体肝气容易旺盛，影响脾胃的消化吸收功能。春季养生以养肝为主。这时，多吃韭菜可以增强脾胃之气，增强肝功能。经过一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根茎储存了大量的养分。这时，韭菜的叶子像翡翠，根像白玉，脆嫩可口，香气浓郁。 5.山药 山药具有健脾益气的作用。经常食用可以提高身体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消除”入侵体内的细菌和病毒，使流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，如果医生说，容易出汗和反复感冒的气虚患者应特别注意春季适度增加山药摄入量。 |
