60秒快速入睡小窍门

6秒快速入睡小窍门参考如下：

48呼吸法。利用呼吸帮助睡眠的方法。首先是吸气保持4秒，接着是憋气7秒。最后通过鼻子慢慢呼气8秒，这样就能很快入睡。当你呼吸的时候，你必须全身放松，不要想其他的事情。只是在脑子里慢慢数着秒，让自己不知不觉睡着。

芳香疗法有助于睡眠。许多植物可以帮助我们放松神经，缓解压力，让我们睡得更好，比如薰衣草，迷迭香和茉莉。家里种一些植物可以帮助我们睡眠，但是如果种太多的话，会抢了我们的呼吸，导致睡眠质量不好。所以建议用植物香包或者香囊，可以帮助睡眠，也不用担心植物抢气。