软籽石榴一天吃多少合适

建议吃半个到一个左右就可以。

虽然软籽石榴的营养价值较高，但软籽石榴中也含有较多的糖分，食用后会增加对人体的负担。

而根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果，所以一般来说建议石榴吃半个到一个左右就可以了，不建议食用太多，或者也可以再搭配其他水果一起吃，这样营养价值会更高一些。