维生素C是人体必需的一种维生素，它在人体内有多种重要的作用，包括促进铁吸收、增强免疫力、参与胶原蛋白合成等。但是，如果摄入过量，也可能会出现一些副作用，例如： 1.胃肠道不适：摄入过多的维生素C可能刺激胃肠道，导致恶心、呕吐、腹泻等不适症状。 2.尿路结石：维生素C的代谢产物可以在尿液中形成草酸盐，当摄入过量时，可能会增加尿液中草酸盐的含量，从而增加尿路结石的风险。 3.过敏反应：个别人可能对维生素C过敏，摄入过多时可能会引起过敏反应，例如皮肤瘙痒、皮疹等。 因此，建议适量摄入维生素C，不要过量。成年人每天的推荐摄入量为100-200毫克。如果您有维生素C缺乏或其他相关疾病，应该在医生的建议下进行补充。如果您打算天天吃维生素C，建议先咨询营养师或医生的意见，以确定适当的剂量和摄入方式。 |
