随着社会的发展和生活水平的提高，每个人的压力也随之增加，偶尔或经常x的失眠是一件非常痛苦的事情，这种看似不起眼的危害严重影响到生活和生命，下面是一些高效的入睡小窍门，能快速入睡不妨试一试： 1、睡前半小时用温水家少量白醋泡脚二十分钟，能感觉到头顶微微出汗为宜，此法不仅能助睡眠，还能缓解一天的疲劳，但贵在坚持。 2、睡前十分钟练习“金鸡独立”的动作，单足站立还要站稳，每侧站立五分钟，交替五次或以上，这样可以让注意力集中，神经系统专注x疲劳，随后就会很快入睡，而且睡眠质量也会提高。 3、在睡前半小时关闭手机，然后看报纸，因为报纸的亮度可以刺激适宜刺激大脑皮层，使之安静下来，而且不到十分钟就会觉得困意十足，躺倒即入睡。 4、睡觉姿势也是很关键的一步，首先要脸朝上躺，然后肩部尽可能放低，让颈肩部的压力得到充分防松，平静呼吸，不知不觉就进入梦乡了。 |
