瑜伽球功能大全都有哪些 1、 缓解腰背 因为球表面受力柔和，瑜伽球的运动显得相对安全一些，即使腰背有伤、需要康复治疗的人也可以练习，避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。 2、按摩作用 瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。同时提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受耐力。 3、训练平衡 球在很多人眼里是一种不稳定的运动器械，但在瑜伽练习中，瑜伽球的不稳x，让你努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这能帮助练习者更好的去综合腰部，腹部，腿部的力量控制，处理好身体的肌肉协调。 4、纠正体态 当你坐在瑜伽球上的时候，为了保持平衡，身体各部位都在不断作出细微调整，让你不由自主地坐直、打开肩膀，同时促进血液循环，加强腰背和腹部力量，从而纠正你长期以来错误的坐姿。 瑜伽球打气方法 1、瑜伽球上面都有一个气塞，基本上都是白色的。先将球上的“白色气塞”拔下来。 2、一般买瑜伽球都会赠送充气设备打气筒，把打气筒的针头(特别小)插入到瑜伽球的气孔里面，直接脚踩打气筒打气就可以了。 3、打完气后，迅速拔出针头，把白色气塞再塞回即可。 3瑜伽球气量标准 正常练习的瑜伽球，打气打到7-8成就可以了，这样的瑜伽球不仅有很好的弹x，还能方便练习者对球做一些动作，比如抓取或者夹球动作。现在大家都知道了吧！ |
