普拉提和瑜伽的相同点有哪些 1、瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果。 2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合。 3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态。 4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量。 5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧x，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。 普拉提和瑜伽的区别 1、动作区别 普拉提和瑜伽一样，都是呼吸和拉伸肢体结合的运动，看上去两者极其相似，但实际上还是有区别的，跟瑜伽相比，普拉提的动作保持时间比较短，动作变化加快。 2、呼吸方式区别 普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在区别的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使胸部正面，侧面和背面通过呼吸扩大，同时腰部保持原状，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被称为“腹式呼吸”。 3、减肥原理区别 普拉提是经过肌肉锻炼来达到减肥的效果，而瑜伽是通过长时间有氧运动达到减肥效果。练习的需要根据自身条件来选择不同的减肥方式。 |
