灵芝具有多种功效，包括增强免疫力、抗疲劳和改善睡眠质量，但也可能带来一些副作用，如过敏反应和胃肠不适。 1.增强免疫力 灵芝含有多糖类物质，可以促进免疫细胞的活x，从而提升机体的免疫功能。 研究显示，灵芝可增加自然杀伤细胞的数量，提高其对病毒和癌细胞的攻击能力。 2.抗疲劳 灵芝中的三萜类化合物可以帮助减少体内乳酸堆积，缓解疲劳感。 实验证明，服用灵芝提取物的人群在运动后疲劳感明显减轻，恢复速度加快。 3.改善睡眠质量 灵芝中的某些成分具有镇静效果，能够帮助调节神经系统，改善失眠状况。 临床试验表明，灵芝可以显著缩短入睡时间，延长深度睡眠阶段。 4.副作用 过敏反应：部分人群在服用灵芝后可能出现皮疹、瘙痒等过敏症状，应立即停用并就医。 胃肠不适：服用灵芝可能引起胃痛、腹泻等胃肠道不适，建议在饭后服用以减轻症状。 长期大剂量服用可能影响肝功能，建议定期进行相关检查。 |
