经常夜班熬夜保养方法如下：
1.保证充足的睡眠：下夜班后一定要多休息，尽快恢复精神，充足的睡眠是夜班族最基本的需求。
2.饮食调理：经常熬夜的人容易出现免疫力低下、内分泌紊乱的情况，应多食用富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等，避免食用辛辣、油腻等食物。
3.强化身体锻炼：经常熬夜的人可加强身体锻炼，增强体质，增强机体免疫力，减轻熬夜带来的伤害。
4.多吃富含维生素A和B族的食物：维生素A有助于提高免疫力，保护视力；B族维生素可调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。
5.多喝水：夜班族因熬夜会导致水分流失较多，多喝水有助于促进体内的新陈代谢，加快因熬夜产生的代谢废物的排出。
6.补充营养素：如维生素C、E、B群等，有助于增强免疫力，促进皮肤健康，减轻疲劳。
