有人说，高血压患者一定不能吃零食，在我看来并不是这样，最适合高血压病人吃的5种零食，不升血压还有营养，建议收藏。 第一，香蕉 对于高血压患者，如果特别饿，在两餐之间可以适当把一些水果当成零食来吃，既能增加饱腹感，也有利于血压的控制。 在这些水果里，香蕉是一种不错的选择。 说到香蕉，大家都知道它的一个作用是柔软，能通便，其实，香蕉通便的作用并不是那么强，它最强的地方在于钾的含量很高。 所以很多低钾的患者，医生都会建议，多吃点香蕉。 钾能中和钠的升压作用，所以对于高血压患者，只要肾脏是正常的，医生往往建议，多吃一点富含钾的食物。 第二，低脂牛奶 很多高血压患者，睡前又饿了，可是又不敢去吃东西，怕吃多了，不仅影响睡眠，还会升高血压。 其实，睡前并非是什么东西都不能吃，比如牛奶是可以喝的，高血压患者可以选择低脂牛奶，适当喝一些，既不会增加胃肠负担，又有利于血压的控制，牛奶中富含的钾和钙都是高血压患者所需要的。 另外，牛奶还具有安神的作用，可以让你晚上睡得更好，而睡得更好，无疑也是有利于血压控制的。 第三，菠萝 其实还有一种水果是非常有利于血压控制的，那就是菠萝，菠萝里含有丰富的钾，钾的作用大家都很清楚了，菠萝还具有利尿消肿的作用，利尿的话可以利出身体里多余的水分和钠，从而有利于血压的控制。 在大家平时所吃的降压药里，就有利尿药，所以，适当吃一些能利尿的蔬菜和水果，也有利于血压的控制。 第四，坚果 我为什么要推荐坚果？因为高血压很容易合并动脉粥样硬化，而坚果里富含不饱和脂肪酸，有利于升高高密度脂蛋白，高密度脂蛋白是非常有利于控制动脉粥样硬化的，另外，坚果里还富含钾和钙，也是有利于血压控制的。 第五，玉米 如果你想控制好血压，玉米是不错的选择，玉米中富含膳食纤维，所以吃玉米能增加饱腹感，特别是你没吃饱的时候，在两餐之间吃点玉米是不错的选择，玉米中还富含钾，同样有利于血压的控制。 |
