不吃主食可以通过少吃或不吃主食的方式来减肥，如使用苹果、芹菜、玉米、红薯等食物作为主食，可以起到辅助减肥的作用，但也要注意营养均衡，建议配合适当的运动，以及合理的饮食结构。 1、苹果：苹果中含有丰富的果胶和纤维素，是一种水溶性的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于体内宿便的排出，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，能够起到辅助减肥的效果; 2、芹菜：芹菜中含有大量的水分，并且热量较低，还富含膳食纤维以及维生素、矿物质，吃芹菜可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以起到辅助减肥的作用; 3、玉米：玉米是一种粗粮，玉米中含有丰富的膳食纤维以及维生素、矿物质，吃玉米可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，能够起到辅助减肥的作用; 4、红薯：红薯中含有大量的淀粉和膳食纤维，吃红薯能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以起到辅助减肥的作用，并且红薯属于一种低热量的食物，不会导致体内脂肪堆积。 除了以上食物以外，还可以吃一些土豆、地瓜、燕麦等食物，也可以起到辅助减肥的作用，但是在减肥期间不建议暴饮暴食，以免对胃肠道造成负担，平时可以多做一些体育锻炼，比如跑步、游泳等，能够起到减肥的效果。 |
