女性腿部塑形训练动作

如果你是由于平时久坐不动，出现双腿臃肿的问题，那么，建议你多做力量训练来塑形。腿部训练可以提升下肢血液循环，激活腿部肌群，肌肉的生长可以抑制脂肪的堆积，双腿也会慢慢变得紧实起来。

练腿的同时还能带动臀部肌群一起发展，你的臀型会变得饱满，双腿视觉上也会显得更长。最后，分享一组适合居家训练的练腿动作，隔天训练一次，坚持2个月让你的双腿变得细长好看起来。

动作一：宽距深蹲

动作二：臀桥

动作三：弓步提膝

动作四：深蹲跳

动作五：深蹲两侧平移

动作六：跪姿侧抬膝+后摆腿

每个动作重复3-4组，训练后你会觉得双腿热血澎湃，这也是脂肪在燃烧，肌肉在生长的表现。