一、减肚子方法：
1、平常多散步
事实上,如果一个人发现自己的腹部肥胖,而工作地点离工作地点又近了,其实就可以直接走着去上班。一段时间后,也许人们会发现他们的腹部形状很好,并且变得苗条。日常生活中多走路,是一种方便可行的方法。自然,如果人们因为各种原因不能抽出时间走路,也可以用按摩的方式。
2、按摩瘦腹
按摩法,对有些人而言,由于各种原因,在办公室里终日工作,不能四处走动,或由于各种原因行动不便的人,可以采用按摩的方法,使腹部变细。特别是,坐在那儿挺直上身,让身体尽可能放松,不要让肌肉紧张。接着用双手顺时针或逆时针按摩腹部。每天一次做一次,只要有时间,还可以起到减肥的作用。
3、骑自行车法
并不是真的骑自行车，而是晚上平躺在床上把双腿抬起，一前一后的运动，就像是在骑自行车一样，这就是骑自行车法。
4、早上可以空腹喝水
5在早上空腹喝水的时候，就可医治大肚腩，而饮水量不足之时，肠道之内食物水分不断被肌体大量吸收，出现大肠蠕动缓慢等现象。早上可以喝杯水，可利于消除累积脂肪等。而夜间肠胃在休息之态，早上空腹喝水的时候，肠胃运作就会比日常快了，水分可输送大肠，增加大便含水量，软化肠道中的粪便，利于更好排出肌体。
5、饭后可以靠墙站下
晚饭之后大约半小时，身体可紧贴墙壁，夹下臀部，让臀、背、腿、腰、头及脖子等贴紧墙面，也可夹纸片，以纸片不要掉下来。几分钟之后会累了，出现肌肉发酸现象，但要坚持，大约15分钟之后就可以了。此法不仅瘦腰、瘦肚子，就是连大腿、脖子、脸都可以变瘦。
6、缩腹走路也可以瘦下大肚腩
也就是平常走路、站立之时，必须用力缩下腹部，配合实施腹式呼吸形式，可让小腹肌肉很紧实。而瑜伽就是采用腹式呼吸之法，很多人对此不陌生。在吸气之时，肚皮就胀起，而呼气之时，肚皮出现缩紧。这样利于刺激肠胃积极蠕动，促进肌体废物及时排出，还可增强肌体肺活量等。
二、减肚子注意事项：
1、减肥不等于节食，三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃，饮食要规律。
2、饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物。
3、切忌乱用减肥药，乱用减肥药危害会很大，会引起营养不良、贫血等，严重甚至导致心律失常。
4、平素工作要劳逸结合，忌熬夜，熬夜会引起内分泌紊乱，反而会引起肥胖。
