有氧运动有氧运动适合几乎所有年龄段的健康人群，以及亚健康人群。它对于慢性疾病患者，如心血管疾病、代谢性疾病（如糖尿病）、呼吸系统疾病患者也很有益处，前提是在医生的指导下进行。 有氧运动能够： 改善心肺功能，增强心脏效率。 有助于控制体重，促进脂肪燃烧。 提升整体耐力和体能。 减少慢性疾病的风险。 改善情绪和心理健康。 无氧运动无氧运动，尤其是力量训练，适合健康人群和亚健康人群，但慢性疾病患者在开始这类运动前应该咨询医生。 无氧运动的好处包括： 增加肌肉质量和力量，提高基础代谢率。 强化骨骼，降低骨质疏松的风险。 提高身体的爆发力和速度。 改善身体形态和自信心。 对于特定人群，无氧运动的注意事项包括： 年龄较大或有特定健康问题（如关节炎、高血压）的人应在专业人士的指导下开始无氧运动。 对于孕妇，应避免高强度的无氧运动，特别是在孕晚期。 有心脏疾病史的人群应该在医生的监督下进行无氧运动。 |
