40岁以后的人跳绳可以锻炼身体、减轻体重、促进代谢、提高心肺功能、预防糖尿病等，但跳绳时应注意规范动作，防止因膝盖使用过度而损伤。 1、锻炼身体：跳绳是锻炼腿部肌肉、增加全身活动量的有效方法，四十岁后的人跳绳可增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度，有利于增强身体素质。 2、减轻体重：跳绳的燃脂效率比较高，若四十岁后的人存在肥胖等情况，可通过跳绳燃烧体内脂肪，达到减肥的作用。 3、促进代谢：跳绳是全身性有氧运动，四十岁后的人跳绳可以加快全身血液循环，从而促进机体新陈代谢 4、提高心肺功能：跳绳还可调动全身活动。四十岁后的人跳绳可增加心脏泵血能力，增加心肺的耐力，有助于提高心肺功能。 5、预防糖尿病：跳绳时可以消耗机体摄入的能量，将糖进行分解，可预防血压升高，一定程度上可预防糖尿病。 |
