到了45岁的女人可以说这是一个比较特别的年龄段了，西医认为女生到了45岁就开始进入更年期了，这会持续到55岁，在中医方面是男八女七，这是说男女的成长周期，女生的周期是7，也就是说每7年一个大变化，而45岁是女生生命周期的中间，变化是特别明显的，对于45岁的女人应该怎样来保养？ 1、要调理自己的月经。 这个年龄的女生卵巢开始衰退， 平衡失调， 月经变化是很明显的，经期延长、出血不止、月经开始混乱，这常常是绝经前期的表现，有的时候月经周期会隔很长时间才来一次，正常的月经周期是20到30天为一次，而这个年龄段可能会出现二到三个月甚至更长时间才来一次月经，经血量也减少，有的时候会突然的不来。 45岁女人的保养方式：要保持自己的心情愉快，要接受月经的变化，不要熬夜，避免熬夜造成内分泌不协调，应该多吃豆类食品，多喝豆浆。必要的时候要按照医生指导来服用雌激素。 2、防治骨质疏松。 当女生进入更年期的时候，犯骨质疏松的人群会大大提升，这主要是雌激素降低，骨吸收大大增加让骨量不断减少，引发骨质疏松，常常腰酸背痛这就是骨质疏松引发的。 45岁女人的保养方式：为了防止骨质疏松的出现，每天最好喝一杯牛奶，晒10分钟左右的太阳，多运动，不要去抽烟喝酒， 3、预防心血管疾病。 更年期的女生比同龄的男性更容易患心脏疾病，是因为女生的雌性激素可以帮助女生增加好的胆固醇，消除不好的胆固醇，让体内的血液脂肪沉积物降低，能避免动脉粥样硬化，可以让我们血管强壮和通畅，可是当女生进入了更年期，雌性激素就降低了，这也就加大了出现心血管疾病。 45岁女人的保养方式：要有好的生活方式，要控制自己的体重，中年女生要坚持锻炼，运动是能延缓动脉粥样硬化。 4、保证睡眠。 更年期的女生很容易失眠，这主要是和体内雌激素水平降低有关联，性激素对大脑皮层有抑制作用，当雌激素减少时，对大脑的抑制就减弱了，使人比较的兴奋，当两者失去平衡的时候就出现了失眠。 |
